Los Alimentos y la caida del cabello


  Hay muchas razones por las personas comienzan a perder el cabello y estos pueden ir desde el estrés a la herencia de enfermedades. Un factor que muchas personas ni siquiera se dan cuenta que puede afectar a la caida de pelo es la dieta.

Hay una variedad de vitaminas y minerales que se deben incluir en su dieta diaria con el fin de reducir la pérdida de cabello. Cuando su dieta carece de una nutrición adecuada, o cuando usted hace cambios drásticos en su dieta actual, puede provocar la pérdida del cabello.

Alimentos que afectan el crecimiento y la pérdida de pelo
 
Hay muchas vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para producir cabello sano. Si alguno de estos no existen, su pelo puede debilitarse y ocasionar una pérdida de cabello. A veces, simplemente modificando su dieta para incluir alimentos saludables pueden disminuir la cantidad de caida de cabello. Algunos alimentos que se debe añadir a su dieta para aumentar la salud del cabello son:
 
Frutas  - melones, moras, bananas, naranjas, manzanas y muchas otras frutas pueden suministrar a su cuerpo muchas vitaminas para reducir la pérdida de cabello.

Vegetales - mientras que todas las hortalizas proporcionará a tu cabello con vitaminas adicionales, los que ofrecen la mayor parte de los beneficios son los de la variedad de hoja verde, incluyendo las espinacas, col, etc.

Lácteos - aumentar su ingesta de productos lácteos, incluyendo leche, huevos y queso, puede aumentar la salud de su pelo en general, poniendo a su disposición la vitamina B-12, así como las proteínas.

Carnes Magras y saludables - esto incluye las carnes de pollo, nueces, pescado y carnes de órganos (como el hígado). Al añadir estos a su dieta, o aumentando su ingesta de estos artículos, usted proporciona a su folículos pilosos con las vitaminas que necesitan para su óptimo funcionamiento y el crecimiento del vello.

El agua que consume al menos de ocho vasos de 8 onzas de agua al día le ayudará a transportar los nutrientes necesarios para el cabello y ayudar a mantener el cabello hidratado y con líneas fuertes.

Como puedes ver en la lista de arriba, los alimentos necesarios para lograr el cabello saludable son los mismos que son necesarios para la salud general de cuerpo. Mediante la regulación de su consumo de dulces y alimentos grasos (que deben evitarse), y aumentar su ingesta de alimentos saludables de los mencionados anteriormente, usted puede reducir la severidad de la pérdida del cabello y mejorar su salud en general.

Vitaminas
Con el fin de disminuir o evitar la pérdida de cabello, comer sano a adquirir las vitaminas necesarias es el primer paso. Pero a veces puede ser difícil llegar a la ingesta de vitaminas necesarias a través de los alimentos por sí solos. Esto es particularmente cierto para aquellos que tienen un problema para digerir un determinado tipo de alimentos (como los que tienen alergias o intolerancia a la lactosa). En este caso, a menudo es mejor tomar una vitamina diaria para alcanzar sus objetivos y promover la salud de su cabello. Puede elegir tomar sólo las vitaminas que su dieta carece a través de un suplemento, o escoger una multivitamina que contiene todos (o tantos como sea posible) de los siguientes:

Vitamina A
Vitamina C
Aminoácidos / proteínas
Hierro
Ácido fólico
Vitaminas B-6 y B-12
Cobre
Zinc

Al alterar su dieta para incluir los nutrientes adecuados, o por que complementa su dieta con vitaminas para lograr estos objetivos, se reducirá la cantidad de pérdida de cabello y tendra el pelo más saludable.


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